Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1877g3003kcal50.7g50.7g281.5g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g3003g4505kcal480.5g90.1g231.2g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 1502g1549kcal51.8g270.3g15.9g43.5g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g863g86kcal16.4g2.6g2.6g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g1029g617kcal4.1g154.3g1g14.4g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g751g2515kcal165.2g2.3g210.2g0g
Persilja 300g82kcal4.1g3.3g0.6g24g
Soijakastike 676g408kcal34.9g64.2g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g25529kcal1615.4g1275.6g1487g163.8g
Valittu annoskoko10000g12765kcal807.7g637.8g743.5g81.9g
Annoskoko puolitettuna5000g6382kcal403.9g318.9g371.8g41g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065