Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		2250g	293kcal	25.2g	22.1g	4.5g	27g
Kurkku, tuore		1500g	150kcal	9g	25.3g	1.5g	10.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		1500g	305kcal	9g	57g	4.5g	21g
Punasipuli, kuorittu, 100g		875g	236kcal	11.4g	42g	1.8g	14.9g
Kananmuna kuoreton		750g	1070kcal	93.8g	2.3g	76.9g	0g
Tonnikala vedessä		2000g	2089kcal	448.8g	0g	30g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		375g	100kcal	1.5g	5.4g	2.7g	6.8g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		750g	1959kcal	59.4g	398.1g	6.9g	20.6g
	Annoskoko tuplana	20000g	12402kcal	1316.2g	1104.4g	257.6g	201.6g
	Valittu annoskoko	10000g	6201kcal	658.1g	552.2g	128.8g	100.8g
	Annoskoko puolitettuna	5000g	3101kcal	329.1g	276.1g	64.4g	50.4g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu