Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 4207g | 6001kcal | 525.8g | 12.6g | 431.2g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 96g | 526kcal | 1g | 1g | 57.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 2868g | 6023kcal | 688.3g | 0g | 372.8g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 1912g | 6883kcal | 535.4g | 38.2g | 516.3g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 86g | 215kcal | 12g | 9.5g | 4.8g | 42.2g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 258g | 1518kcal | 67.9g | 24g | 141.2g | 29.9g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 574g | 1491kcal | 154.9g | 0g | 97.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 45314kcal | 3970.6g | 170.6g | 3242.4g | 144.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 22657kcal | 1985.3g | 85.3g | 1621.2g | 72.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 11329kcal | 992.7g | 42.7g | 810.6g | 36.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu