Lämmin broccolisalaatti
Pilko kasvikset sopiviksi paloiksi, kuumenna öljy pannulla ja paista kasviksia, kunnes ovat sopivan pehmeitä.
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
Raasta piparjuurta joukkoon ja mausta suolalla ja mustapippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Gerdrin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broccoli 200 g | 4110g | 863kcal | 135.6g | 78.1g | 20.5g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1370g | 370kcal | 17.8g | 65.8g | 2.7g | 23.3g | |
| Retiisi | 2055g | 364kcal | 29.6g | 40.1g | 2.1g | 32.9g | |
| Fenkoli, annos 100g | 1370g | 425kcal | 17g | 99.9g | 2.7g | 42.5g | |
| Retikka, annos 100g | 685g | 98kcal | 6.8g | 15.8g | 0.7g | 0g | |
| Piparjuuri, annos 10g | 274g | 101kcal | 12.3g | 30.1g | 0.8g | 20.5g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 137g | 1233kcal | 0g | 0g | 137g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 6908kcal | 438.2g | 659.6g | 333g | 238.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 3454kcal | 219.1g | 329.8g | 166.5g | 119.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1727kcal | 109.6g | 164.9g | 83.3g | 59.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 3.3g | 1.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu