Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 102g901kcal0g0g101.9g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)1456g1776kcal276.6g20.4g67g0g
Herkkusieni säilyke 728g123kcal15.3g1.5g2.2g17.5g
Luomukerma (Valio), annos 100g728g2475kcal14.6g21.8g254.7g0g
Kananmuna kuoreton 3202g4568kcal400.3g9.6g328.2g0g
Arkirae (Valio), annos 100g1092g764kcal131g38.2g10.9g0g
Edam 17%728g1987kcal203.8g14.6g123.7g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g728g1892kcal196.5g0g123.7g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g728g2147kcal189.2g8g152.8g1.5g
Voi 364g2640kcal4.3g1.5g295.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 146g499kcal14.8g101.9g1.7g5.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g39545kcal2892.8g435g2925.4g48.2g
Valittu annoskoko10000g19773kcal1446.4g217.5g1462.7g24.1g
Annoskoko puolitettuna5000g9886kcal723.2g108.8g731.4g12.1g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287