Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl5088g6716kcal666.5g15.3g422.3g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g3509g10877kcal912.3g70.2g771.9g0g
Pellavarouhe reformi luomu790g2526kcal228.9g55.3g157.9g244.7g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g175g97kcal10.5g5.3g3.5g175.4g
Leivinjauhe 175g308kcal9.1g66.3g0g0.9g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g263g1508kcal46.6g18.4g130.5g31.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g44064kcal3747.8g461.6g2972.2g904.2g
Valittu annoskoko10000g22032kcal1873.9g230.8g1486.1g452.1g
Annoskoko puolitettuna5000g11016kcal937g115.4g743.1g226.1g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442