Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 290g | 1073kcal | 40.6g | 159.4g | 23.2g | 31.9g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 4348g | 391kcal | 0g | 95.7g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 3623g | 2029kcal | 308g | 181.2g | 7.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1739g | 1461kcal | 19.1g | 318.3g | 7g | 31.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 9907kcal | 735.4g | 1509.2g | 74.8g | 126.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4954kcal | 367.7g | 754.6g | 37.4g | 63.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2477kcal | 183.9g | 377.3g | 18.7g | 31.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.7g | 7.5g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu