Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 1493g | 896kcal | 19.4g | 179.1g | 14.9g | 56.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1194g | 4060kcal | 167.2g | 668.7g | 80g | 131.3g | |
| Auringonkukansiemen | 448g | 2659kcal | 103g | 56.4g | 221.6g | 26.9g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 299g | 1660kcal | 53.7g | 9.6g | 156.1g | 53.4g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 2985g | 1731kcal | 292.5g | 125.4g | 6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2985g | 985kcal | 98.5g | 146.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 597g | 1972kcal | 3g | 482.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 27925kcal | 1474.6g | 3335.8g | 957.2g | 536.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 13963kcal | 737.3g | 1667.9g | 478.6g | 268.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6981kcal | 368.7g | 834g | 239.3g | 134.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu