Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 2010g | 563kcal | 12.1g | 119.6g | 4g | 50.2g | |
| Kaali, valkokaali | 3799g | 802kcal | 45.6g | 129.2g | 7.6g | 79.8g | |
| Paprika punainen | 503g | 147kcal | 4.7g | 22.6g | 2g | 9.5g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 490g | 1618kcal | 254.9g | 137.3g | 7.4g | 78.4g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 245g | 490kcal | 12.3g | 61.3g | 24.5g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 907g | 998kcal | 70.7g | 163.2g | 4.5g | 72.5g | |
| Valkosipuli | 37g | 40kcal | 2.9g | 6g | 0.2g | 0.8g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 2010g | 844kcal | 32.2g | 172.8g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 11001kcal | 870.8g | 1624g | 104.4g | 582.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 5501kcal | 435.4g | 812g | 52.2g | 291.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2750kcal | 217.7g | 406g | 26.1g | 145.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu