Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 3097g | 745kcal | 56.1g | 68.1g | 9.3g | 71.2g | |
| Oivariini vähärasvainen | 109g | 598kcal | 1.1g | 1.1g | 65.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 1576g | 553kcal | 72.8g | 30.7g | 4.7g | 39.4g | |
| Tomaatti | 584g | 133kcal | 3.3g | 20.2g | 1.8g | 8.2g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 611g | 1846kcal | 116.2g | 1.2g | 152.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 625g | 2125kcal | 125g | 0g | 181.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1359g | 367kcal | 17.7g | 65.2g | 2.7g | 23.1g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 634g | 1789kcal | 285.5g | 107.9g | 12.7g | 76.1g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 159g | 318kcal | 7.9g | 39.7g | 15.9g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 159g | 152kcal | 1.7g | 28.9g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 1087g | 2619kcal | 173.9g | 65.2g | 184.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 22489kcal | 1722.4g | 856.4g | 1262.2g | 436g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11244kcal | 861.2g | 428.2g | 631.1g | 218g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5622kcal | 430.6g | 214.1g | 315.6g | 109g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu