Linssi-kasviswokki

Laita linssit likoamaan tunniksi.

Valuta ja laita uuteen veteen kiehumaan.

Pilko porkkana, fenkoli, kesäkurpitsa, chili ja sipuli kulhoon.

Mausta haluamallasi tavalla (itse käytin jeeraa, kurkumaa, musta- ja cayennepippuria) ja lisää öljy sekä loraus sitruunamehua.

Pyrörittele sekaisin ja anna maustua hetki.

Wokkaa vihanneksia kymmenisen minuuttia.

Kaada n. 20 minuuttia kiehuneista linsseistä vesi pois ja lisää ne pannulle.

Mausta soijakastikkeella ja anna muhia vielä hetki.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 374 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green2139g7230kcal620.3g1219.3g21.4g652.4g
Porkkana 2540g830kcal15.7g141.2g5.1g64.8g
Kesäkurpitsa zucchini 1604g290kcal9g40.1g6.4g11.2g
Fenkoli, annos 100g1604g497kcal19.9g117g3.2g49.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g1070g289kcal13.9g51.3g2.1g18.2g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g267g120kcal5.3g21.4g0.5g4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl374g3369kcal0g0g374.3g0g
Soijakastike 401g242kcal20.7g38.1g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g25734kcal1409.6g3256.8g826.6g1600.6g
Valittu annoskoko10000g12867kcal704.8g1628.4g413.3g800.3g
Annoskoko puolitettuna5000g6434kcal352.4g814.2g206.7g400.2g
Arvot/100g100g129kcal7g16.3g4.1g8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=351467