Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 4184g | 1925kcal | 133.9g | 200.8g | 62.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 837g | 1054kcal | 92.1g | 2.5g | 75.3g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 84g | 603kcal | 0.8g | 0.8g | 66.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 837g | 1339kcal | 22.6g | 22.6g | 125.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 1255g | 2382kcal | 340.4g | 0g | 113g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 837g | 586kcal | 92.1g | 20.9g | 12.6g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 837g | 2511kcal | 30.1g | 35.1g | 251g | 0g | |
| Tilli tuore | 17g | 4.4kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1088g | 3733kcal | 110.9g | 761.5g | 13.1g | 38.1g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 28272kcal | 1647g | 2088.8g | 1440.6g | 77g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14136kcal | 823.5g | 1044.4g | 720.3g | 38.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7068kcal | 411.8g | 522.2g | 360.2g | 19.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu