Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 8571g | 50902kcal | 1971.4g | 1080g | 4242.9g | 514.3g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 1429g | 1000kcal | 114.3g | 117.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 103805kcal | 4171.4g | 2394.2g | 8485.8g | 1028.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 51902kcal | 2085.7g | 1197.1g | 4242.9g | 514.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 25951kcal | 1042.9g | 598.6g | 2121.5g | 257.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu