Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 885g | 89kcal | 9.7g | 7.1g | 1.8g | 8.8g | |
| Kurkku, tuore | 1770g | 177kcal | 10.6g | 29.9g | 1.8g | 12.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2212g | 449kcal | 13.3g | 84.1g | 6.6g | 31g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 885g | 637kcal | 22.1g | 148.7g | 0.9g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 3186g | 6314kcal | 83.8g | 24.5g | 618.1g | 213.5g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 531g | 1207kcal | 26.9g | 93.1g | 74.8g | 30.8g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 531g | 4779kcal | 0g | 0g | 531g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 27303kcal | 332.8g | 774.8g | 2470g | 593g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 13652kcal | 166.4g | 387.4g | 1235g | 296.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6826kcal | 83.2g | 193.7g | 617.5g | 148.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.7g | 3.9g | 12.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu