Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 703g | 773kcal | 161.6g | 0g | 14.8g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 35g | 5.3kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 35g | 3.5kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 59g | 7.6kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 234g | 162kcal | 9.4g | 25.8g | 1.9g | 7.3g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 937g | 905kcal | 28.2g | 183.5g | 3g | 9.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4004g | 3710kcal | 400.8g | 423g | 40g | 36.2g | |
| Valittu annoskoko | 2002g | 1855kcal | 200.4g | 211.5g | 20g | 18.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1001g | 928kcal | 100.2g | 105.8g | 10g | 9.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu