Kanakeitto

Laita vesi, suola ja riisit kattilaan.

Keitä n. 10 min. Suikaloi paprikat, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet.

Anna muhia n. 5min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta.

Kaada kasvikset kattilaan.

Ruskista broileri ja lisää se kattilaan.

Lisää maissi ja tuorejuusto.

Hauduta n. 5 minuuttia.

Ja ei kun syömään!

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 573 grammaa

Avalthar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi875g0kcal0g0g0g0g
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton 29g106kcal2.4g23g0.2g0.5g
Paprika punainen 175g51kcal1.6g7.9g0.7g3.3g
Sipuli (kuorittu)58g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Valkosipuli 29g32kcal2.3g4.8g0.2g0.6g
Kesäkurpitsa175g30kcal0.7g4.4g1g1.2g
Oliiviöljy 23g206kcal0g0g23.3g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell262g289kcal60.3g0g5.5g0g
Paprika-chili tuorejuusto viola117g187kcal9.3g4.7g15.2g0g
Pakastemaissi (Apetit), annos 100g58g72kcal1.7g14.9g0.1g0g
Kanakeitto kasviksia 204g194kcal18.8g1.8g12.4g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4011g2363kcal195.8g128.6g117.4g13.8g
Valittu annoskoko2005g1182kcal97.9g64.3g58.7g6.9g
Annoskoko puolitettuna1003g591kcal49g32.2g29.4g3.5g
Arvot/100g100g59kcal4.9g3.2g2.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=410637