Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 67g | 81kcal | 14.2g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 17g | 57kcal | 1.5g | 12.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Porkkana | 17g | 5.5kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 17g | 4.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 17g | 29kcal | 0.1g | 1g | 2.8g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 17g | 3.8kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Herkkusieni | 17g | 2.7kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Ananas, kuorittu | 17g | 9kcal | 0.1g | 1.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 0.8g | 7.4kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 17g | 57kcal | 3.3g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 402g | 515kcal | 40.4g | 35.8g | 23.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 201g | 258kcal | 20.2g | 17.9g | 11.6g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 129kcal | 10.1g | 9g | 5.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.9g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu