Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 43g | 146kcal | 3.8g | 32.4g | 0.3g | 0.6g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 41g | 133kcal | 9.8g | 20g | 0.4g | 4.9g | |
| Vesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 5.8g | 43kcal | 0.1g | 0.1g | 4.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 58g | 5.8kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 5.8g | 6.3kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.8g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 1.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 1.2g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 403g | 678kcal | 30.4g | 110.8g | 11g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 201g | 339kcal | 15.2g | 55.4g | 5.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 170kcal | 7.6g | 27.7g | 2.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.6g | 27.5g | 2.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu