Jogurtti hyvä
50 g maustamatonta jogurttia
muutama jäinen mansikka
1 banaani
1-3 rkl kauraleseitä
Sekoita kaikki tehosekottimessa sekaisin.
Halutessa voit lisätä vaniliinisokeria tai vaihtaa heldelmä vaihtoehtoja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Tanjaka
muutama jäinen mansikka
1 banaani
1-3 rkl kauraleseitä
Sekoita kaikki tehosekottimessa sekaisin.
Halutessa voit lisätä vaniliinisokeria tai vaihtaa heldelmä vaihtoehtoja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Tanjaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 88g | 35kcal | 3.9g | 4.8g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 88g | 74kcal | 1g | 16g | 0.3g | 1.6g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 26g | 11kcal | 0.1g | 1.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 403g | 238kcal | 10g | 45.4g | 1.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 201g | 119kcal | 5g | 22.7g | 0.6g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 60kcal | 2.5g | 11.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 2.5g | 11.3g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu