Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 2.1g18kcal0g0g2.1g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)29g36kcal5.6g0.4g1.3g0g
Herkkusieni säilyke 15g2.5kcal0.3g0g0g0.4g
Luomukerma (Valio), annos 100g15g50kcal0.3g0.4g5.1g0g
Kananmuna kuoreton 64g92kcal8.1g0.2g6.6g0g
Arkirae (Valio), annos 100g22g15kcal2.6g0.8g0.2g0g
Edam 17%15g40kcal4.1g0.3g2.5g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g15g38kcal4g0g2.5g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g15g43kcal3.8g0.2g3.1g0g
Voi 7.3g53kcal0.1g0g6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.9g10kcal0.3g2.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana402g796kcal58.4g8.8g58.8g1g
Valittu annoskoko201g398kcal29.2g4.4g29.4g0.5g
Annoskoko puolitettuna101g199kcal14.6g2.2g14.7g0.3g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=242287