Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 88g | 520kcal | 20.1g | 11g | 43.3g | 5.2g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 53g | 119kcal | 2.7g | 9.2g | 7.4g | 3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 26g | 52kcal | 0.4g | 0.5g | 5.3g | 1.2g | |
| Basilika, tuore | 35g | 10kcal | 1.1g | 0.4g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 403g | 1401kcal | 48.6g | 42.2g | 112.6g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 201g | 701kcal | 24.3g | 21.1g | 56.3g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 350kcal | 12.2g | 10.6g | 28.2g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12.1g | 10.5g | 28g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu