Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 53g | 44kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Cashewpähkinä | 18g | 101kcal | 3.5g | 3.3g | 8.1g | 0.6g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 66g | 79kcal | 2.2g | 2.4g | 6.6g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 66g | 30kcal | 0.5g | 5.9g | 0.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 402g | 506kcal | 13.6g | 42.4g | 30.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 201g | 253kcal | 6.8g | 21.2g | 15.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 127kcal | 3.4g | 10.6g | 7.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.4g | 10.5g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu