Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 55g | 60kcal | 12.6g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 44g | 158kcal | 6.3g | 25.8g | 3.1g | 4.1g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 50g | 87kcal | 5.8g | 11.6g | 0.8g | 6.6g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 31g | 54kcal | 0.6g | 1.1g | 5.2g | 1.3g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 22g | 26kcal | 0.9g | 4.6g | 0.4g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 402g | 769kcal | 52.4g | 86.2g | 21.2g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 201g | 385kcal | 26.2g | 43.1g | 10.6g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 192kcal | 13.1g | 21.6g | 5.3g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu