Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 6.6g | 21kcal | 3.6g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Mustikka metsä- | 26g | 12kcal | 0.1g | 1.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 88g | 35kcal | 3.9g | 4.8g | 0.1g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 66g | 19kcal | 1.4g | 1.6g | 0.8g | 0.9g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 4.4g | 21kcal | 1.1g | 1.5g | 1.3g | 1.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 2.6g | 15kcal | 0.6g | 0.4g | 1.2g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 4.4g | 26kcal | 1g | 0.6g | 2.2g | 0.3g | |
| Saksanpähkinä | 4.4g | 30kcal | 0.6g | 0.1g | 2.9g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 403g | 357kcal | 24.6g | 23.8g | 17.6g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 202g | 179kcal | 12.3g | 11.9g | 8.8g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 89kcal | 6.2g | 6g | 4.4g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.1g | 5.9g | 4.4g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu