Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1320g | 503kcal | 3.6g | 92.9g | 1.2g | 45.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 180g | 33kcal | 1g | 4.5g | 0.7g | 1.3g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 300g | 30kcal | 3.3g | 2.4g | 0.6g | 3g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 120g | 240kcal | 5.5g | 21.6g | 12g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 90g | 567kcal | 15.3g | 8.2g | 52.2g | 9.6g | |
| Annoskoko tuplana | 4020g | 2746kcal | 57.4g | 259.2g | 133.4g | 118.4g | |
| Valittu annoskoko | 2010g | 1373kcal | 28.7g | 129.6g | 66.7g | 59.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1005g | 687kcal | 14.4g | 64.8g | 33.4g | 29.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu