Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		63g	215kcal	8.8g	35.4g	4.2g	6.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		169g	607kcal	21.9g	117.9g	3.5g	6.2g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		42g	129kcal	4.1g	25.8g	0.8g	6.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		7g	10kcal	1g	1g	0.2g	3.4g
Leivinjauhe		7g	12kcal	0.4g	2.7g	0g	0g
Suola, annos 3g		7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		281g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		20g	71kcal	6.9g	10.2g	0.2g	0g
Rypsiöljy rainbow		62g	556kcal	0g	0g	61.8g	0g
Lohifilee		664g	1297kcal	124.1g	0g	89.6g	0g
Suola, annos 3g		3.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		1.4g	4kcal	0.1g	0.6g	0g	0.4g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		2g	3.3kcal	0.2g	0.6g	0g	0g
Tilli, tuore		5.3g	1.6kcal	0.2g	0g	0g	0.1g
Sipuli (kuorittu)		121g	33kcal	1.6g	5.8g	0.2g	2.1g
Kananmuna kuoreton		140g	200kcal	17.5g	0.4g	14.4g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		281g	93kcal	9.3g	13.8g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		140g	29kcal	0.8g	5.3g	0.4g	2g
	Annoskoko tuplana	4032g	6517kcal	393.8g	439g	350.6g	54.4g
	Valittu annoskoko	2016g	3259kcal	196.9g	219.5g	175.3g	27.2g
	Annoskoko puolitettuna	1008g	1629kcal	98.5g	109.8g	87.7g	13.6g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu