Kaura-vehnäsämpylät
....siemenillä 
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 580g | 2171kcal | 84.1g | 330.7g | 42.4g | 58g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1320g | 4529kcal | 134.5g | 923.9g | 15.8g | 46.2g | |
| Auringonkukansiemen | 116g | 689kcal | 26.7g | 14.6g | 57.4g | 7g | |
| Annoskoko tuplana | 4032g | 14777kcal | 490.6g | 2538.4g | 231.2g | 222.4g | |
| Valittu annoskoko | 2016g | 7388kcal | 245.3g | 1269.2g | 115.6g | 111.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1008g | 3694kcal | 122.7g | 634.6g | 57.8g | 55.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 12.2g | 63g | 5.7g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu