Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		438g	307kcal	52.6g	17.5g	2.2g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		351g	210kcal	3.2g	18.2g	14g	1.1g
Kananmuna kuoreton		289g	413kcal	36.2g	0.9g	29.6g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		158g	546kcal	11.8g	114.9g	4.3g	5.4g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		53g	98kcal	10.5g	2.1g	5.3g	31.6g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		8.8g	0.9kcal	0.1g	0g	0g	7.5g
Leivinjauhe		18g	31kcal	0.9g	6.6g	0g	0.1g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		491g	540kcal	112.9g	0g	4.9g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		88g	24kcal	1.1g	4.2g	0.2g	1.5g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		123g	184kcal	28.2g	3.1g	6.1g	0g
	Annoskoko tuplana	4032g	4707kcal	515g	335g	133.2g	94.4g
	Valittu annoskoko	2016g	2353kcal	257.5g	167.5g	66.6g	47.2g
	Annoskoko puolitettuna	1008g	1177kcal	128.8g	83.8g	33.3g	23.6g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu