Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 750g | 773kcal | 173.2g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 21g | 186kcal | 0g | 0g | 21g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 150g | 510kcal | 3.3g | 4.7g | 52.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 195g | 40kcal | 1.2g | 7.4g | 0.6g | 2.7g | |
| Kurkku | 180g | 20kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Paprika punainen | 255g | 75kcal | 2.4g | 11.5g | 1g | 4.8g | |
| Ruukkusalaatti | 150g | 15kcal | 1.7g | 1.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 225g | 671kcal | 33.7g | 2.2g | 58.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4032g | 4624kcal | 435.4g | 67.6g | 291g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 2016g | 2312kcal | 217.7g | 33.8g | 145.5g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1008g | 1156kcal | 108.9g | 16.9g | 72.8g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu