Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 400g570kcal49.9g1.2g41g0g
Sokeri 309g1253kcal0g308.4g0g0g
Fast Hera 80254g1032kcal193.2g12.7g22.9g0g
Leivinjauhe 18g32kcal0.9g6.9g0g0.1g
Ruokasooda 18g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g36g126kcal3.3g21.1g2.2g4.7g
Banaani, kuorittu 727g632kcal7.7g132.9g2.9g13.1g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g145g509kcal0.7g119.1g0.7g6.7g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g109g316kcal10.9g62.1g2.5g21.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4032g8940kcal533.2g1328.8g144.4g92.8g
Valittu annoskoko2016g4470kcal266.6g664.4g72.2g46.4g
Annoskoko puolitettuna1008g2235kcal133.3g332.2g36.1g23.2g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=464044