Kukkakaaliporkkanagratiini
1 pieni kukkakaali
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 113g | 27kcal | 2g | 2.5g | 0.3g | 2.6g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 34g | 11kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 28g | 34kcal | 1g | 1g | 2.8g | 0g | |
| Polar 10% (Valio) | 28g | 59kcal | 9g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 405g | 262kcal | 24.4g | 10.8g | 12g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 203g | 131kcal | 12.2g | 5.4g | 6g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 66kcal | 6.1g | 2.7g | 3g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6g | 2.7g | 3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu