Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 38g | 64kcal | 7.5g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 141g | 34kcal | 1.7g | 4.8g | 0.3g | 3g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 4.7g | 10kcal | 0.9g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli | 10g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 9g | 30kcal | 1.3g | 5.6g | 0.3g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 405g | 283kcal | 23g | 22.8g | 10.4g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 203g | 141kcal | 11.5g | 11.4g | 5.2g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 71kcal | 5.8g | 5.7g | 2.6g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.6g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu