Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 67g | 19kcal | 0.8g | 2.7g | 0.1g | 1.4g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 27g | 5.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku, tuore | 23g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Päärynä kuorittu | 63g | 27kcal | 0.2g | 5g | 0.1g | 2.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 23g | 18kcal | 2.9g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 0.3g | 2.4kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 405g | 148kcal | 8.4g | 19g | 2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 203g | 74kcal | 4.2g | 9.5g | 1g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.7g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu