Avocado-banaani smoothie
1 banaani n.80 g
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
1 avocado n. 80g
165g rasvaton maitorahka
100g rasvaton raejuusto
3 dl kevytmaitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 360 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 85g | 39kcal | 2.5g | 4.1g | 1.3g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 23g | 42kcal | 0.6g | 0.2g | 4.4g | 1.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 21g | 18kcal | 0.2g | 3.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 28g | 18kcal | 3.7g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 47g | 30kcal | 5.1g | 2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 405g | 292kcal | 24.2g | 21.4g | 12g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 203g | 146kcal | 12.1g | 10.7g | 6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 101g | 73kcal | 6.1g | 5.4g | 3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 6g | 5.3g | 3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu