Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		400g	162kcal	2g	29.6g	2.4g	7.6g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		400g	160kcal	18g	22g	0.4g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		500g	280kcal	42.5g	25g	1g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		240g	202kcal	2.6g	43.9g	1g	4.3g
Hunaja		40g	132kcal	0.2g	32.3g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		40g	56kcal	5.6g	5.6g	1.4g	19.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		400g	132kcal	13.2g	19.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	4040g	2247kcal	168.2g	356g	12.4g	62.2g
	Valittu annoskoko	2020g	1124kcal	84.1g	178g	6.2g	31.1g
	Annoskoko puolitettuna	1010g	562kcal	42.1g	89g	3.1g	15.6g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu