Tofu enchiladas (Zone)

1 rkl shoyu kastiketta
1 dl pinaattia pestynä ja hakattuna
1 rkl chilijauhetta tai sipulijauhetta
valkosipulijauhetta maun mukaan

Pakasta tofu, sulata ja anna valua painon alla.

Murenna tofu ja sekoita soijakastikkeen kanssa.

Keitä pinaattia 1/4 kupillisessa vettä 3-5min.

Siirrä sivuun.

Kuumenna tofua öljyn, chilijauheen, sipulijauheen, valkosipulijauheen ja mausteiden kanssa 3min.

Lisää tomaattisose, sekoita ja poista levyltä.

Sekoita ricottan ja pinaatin kanssa.

Kuumenna uuni 180C.

Kuumenna sipulia ja paprikaa pannulla.

Lisää tomaattisose ja mausteet.

Kypsennä 15-20min.

Lisää vettä 10min päästä jotta saat ohuen kastikkeen.

Dippaa tortillat kastikkeeseen, jotta pehmenevät, täytä tofulla ja kääri rullalle.

Kaada 1/3 kastikkeesta pannuun.

Lado enchiladat pannuun ja kaada loput kastikkeesta päälle.

Paista uunissa 20min peitettynä, sitten 5min ilman kantta.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 449 grammaa

Inez59
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g383g555kcal63.1g5.7g32.5g3.1g
Oliiviöljy 18g159kcal0g0g18g0g
Tomaattisose tomaattipyree 90g69kcal4g11.6g0.2g0.9g
Ricotta raejuusto Talar 1 rkl 25 g (Noliman), annos 25g540g540kcal58.3g23.8g23.8g0g
Sipuli 225g68kcal2.8g10.8g0.5g3.8g
Paprika vihreä 360g77kcal3.4g9g1.1g6.8g
Tomaattisose tomaattipyree 225g171kcal10.1g29g0.5g2.3g
Tortilla (maissi, Old El Paso)180g612kcal18g108g12.6g3.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4041g4500kcal319.4g395.8g178.4g41g
Valittu annoskoko2021g2250kcal159.7g197.9g89.2g20.5g
Annoskoko puolitettuna1010g1125kcal79.9g99g44.6g10.3g
Arvot/100g100g111kcal7.9g9.8g4.4g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140634