Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 32g | 32kcal | 0.8g | 0.1g | 3.1g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 46g | 8.2kcal | 0.3g | 1.1g | 0.2g | 0.3g | |
| Paprika vihreä | 30g | 6.4kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Purjosipuli | 33g | 7.4kcal | 0.6g | 0.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Feta Patros 200 g | 50g | 119kcal | 8g | 0.4g | 9.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 406g | 568kcal | 20g | 6.4g | 51g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 203g | 284kcal | 10g | 3.2g | 25.5g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 142kcal | 5g | 1.6g | 12.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu