Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 31g | 10kcal | 0.2g | 2g | 0.2g | 1g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 6.2g | 25kcal | 5g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Kauralese | 4.2g | 15kcal | 0.7g | 1.9g | 0.3g | 0.7g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 8.3g | 28kcal | 1.1g | 5.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 6.2g | 37kcal | 1.4g | 1.1g | 3.3g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 9g | 19kcal | 0.2g | 0.1g | 1.8g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 13g | 11kcal | 0.1g | 2.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Soijamaito, alpro light | 42g | 12kcal | 0.9g | 1g | 0.5g | 0.5g | |
| Vesi | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 63g | 41kcal | 8.1g | 1.3g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 406g | 393kcal | 35.4g | 31.2g | 13.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 203g | 197kcal | 17.7g | 15.6g | 6.8g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 98kcal | 8.9g | 7.8g | 3.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu