Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 31g | 19kcal | 0.3g | 1.4g | 1.3g | 0.2g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 39g | 141kcal | 3.3g | 30.1g | 0.8g | 1.6g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 31g | 27kcal | 1.4g | 4.7g | 0.2g | 1g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 31g | 3.8kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 70g | 78kcal | 16.2g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 407g | 536kcal | 43.4g | 73.4g | 7.4g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 203g | 268kcal | 21.7g | 36.7g | 3.7g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 134kcal | 10.9g | 18.4g | 1.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18.1g | 1.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu