Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 113g88kcal1.9g18.1g0.2g1.1g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Omena, ulkomainen, kuorittu 30g13kcal0.1g2.8g0g0.5g
Sinappi Kotisinappi (5g)2.8g8.2kcal0.3g1.1g0.3g0g
Sokeri 2.2g9kcal0g2.2g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g2.8g0.9kcal0g0.3g0g0g
Mustapippuri 0.4g1kcal0g0.1g0g0.1g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore3.8g1kcal0.1g0.1g0g0g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g38g15kcal1.8g1.7g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana407g278kcal8.6g53.8g1.2g3.8g
Valittu annoskoko203g139kcal4.3g26.9g0.6g1.9g
Annoskoko puolitettuna102g70kcal2.2g13.5g0.3g1g
Arvot/100g100g68kcal2.1g13.2g0.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357