Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		23g	32kcal	2.8g	0.1g	2.3g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		75g	20kcal	2.5g	2.3g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		24g	84kcal	3.2g	15.8g	0.7g	1.3g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		3.8g	13kcal	0.5g	2.1g	0.3g	0.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.5g	4.2kcal	0g	0g	0.5g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		26g	7kcal	0.3g	1.2g	0.1g	0.4g
Raejuusto, Milbona, Lidl		47g	42kcal	7.5g	1.2g	0.9g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		4.7g	1.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	407g	407kcal	33.6g	45.4g	9.6g	4.2g
	Valittu annoskoko	203g	204kcal	16.8g	22.7g	4.8g	2.1g
	Annoskoko puolitettuna	102g	102kcal	8.4g	11.4g	2.4g	1.1g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.2g	2.4g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu