Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 94g | 66kcal | 14.1g | 1.9g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 27g | 28kcal | 6.1g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 38g | 39kcal | 1.3g | 6.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 23g | 17kcal | 1.2g | 2.7g | 0.1g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 23g | 19kcal | 1g | 3.4g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 407g | 338kcal | 47.4g | 29.6g | 2.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 204g | 169kcal | 23.7g | 14.8g | 1.3g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 84kcal | 11.9g | 7.4g | 0.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.6g | 7.3g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu