Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 93g | 111kcal | 13.9g | 6.5g | 2.8g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 45g | 30kcal | 6.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 50g | 80kcal | 1.1g | 1.9g | 7.5g | 0g | |
| Sipuli | 13g | 3.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 3.7g | 21kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 407g | 490kcal | 44g | 18g | 25.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 204g | 245kcal | 22g | 9g | 12.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 123kcal | 11g | 4.5g | 6.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.8g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu