Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 323g | 323kcal | 8.2g | 1.2g | 30.9g | 5.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 456g | 82kcal | 2.6g | 11.4g | 1.8g | 3.2g | |
| Paprika vihreä | 300g | 64kcal | 2.8g | 7.5g | 0.9g | 5.7g | |
| Purjosipuli | 325g | 75kcal | 5.9g | 7.8g | 0.7g | 6.8g | |
| Feta Patros 200 g | 501g | 1192kcal | 80.4g | 3.5g | 95.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 125g | 1107kcal | 0g | 0g | 125.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4060g | 5685kcal | 199.8g | 62.8g | 509.2g | 43g | |
| Valittu annoskoko | 2030g | 2842kcal | 99.9g | 31.4g | 254.6g | 21.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1015g | 1421kcal | 50g | 15.7g | 127.3g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu