Soijachilipata

Pilko 400g kuorittuja perunoita.

Keitä suolalla maustetussa vedessä.

Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.

Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.

Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.

Lisää myös soijarouhe.

Keitä kunnes vesi on imeytynyt.

Kaada kypsistä perunoista vesi pois.

Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.

Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.

Anna padan kiehua hiljalleen 10min.

Tarjoile vaalean leivän kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 42g32kcal0.8g6.5g0.1g0.4g
Sipuli 10g3.2kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 2.1g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Maissiöljy 2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Vesi42g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g6.3g20kcal3.3g1.8g0g1g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.6g1.6kcal0.1g0.1g0.1g0g
Kidneypavut chilikastikeessa rainbow42g31kcal2.8g4.6g0.1g2.1g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g52g18kcal0.8g3.6g0.1g0.7g
Chili paprika punainen1.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.4g1.5kcal0g0.3g0g0g
Jalapeno (Rainbow), annos 10g3.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana409g273kcal16.2g35.8g6.6g8.8g
Valittu annoskoko204g137kcal8.1g17.9g3.3g4.4g
Annoskoko puolitettuna102g68kcal4.1g9g1.7g2.2g
Arvot/100g100g67kcal4g8.8g1.6g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103079