Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 51g | 30kcal | 5.1g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Kauralese | 30g | 109kcal | 5.5g | 13.9g | 2.3g | 5.3g | |
| Kananmuna, paistettu | 124g | 250kcal | 15.8g | 0.4g | 20.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 409g | 779kcal | 52.8g | 33g | 46.6g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 205g | 390kcal | 26.4g | 16.5g | 23.3g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 195kcal | 13.2g | 8.3g | 11.7g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8.1g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu