Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 3.3g | 30kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 110g | 33kcal | 2.2g | 5.5g | 0.3g | 3.3g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 26g | 91kcal | 1.7g | 20.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 66g | 80kcal | 14g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 410g | 466kcal | 35.8g | 52.2g | 12.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 205g | 233kcal | 17.9g | 26.1g | 6.4g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 117kcal | 9g | 13.1g | 3.2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu