Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g40g129kcal19.9g11.9g0.2g2.2g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1062g1763kcal201.7g0g106.2g0g
Sipuli (kuorittu)372g100kcal4.8g17.8g0.7g6.3g
Kananmuna kuoreton 146g208kcal18.2g0.4g15g0g
Lihaliemikuutio Maggi29g82kcal2.6g2g6.7g0g
Korppujauho 66g243kcal7g49.7g0.7g3.5g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g60g34kcal2.2g6g0.1g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g66g25kcal1.2g4.6g0.2g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g199g110kcal6.2g12.7g4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4080g5387kcal527.6g210.2g267.6g24g
Valittu annoskoko2040g2693kcal263.8g105.1g133.8g12g
Annoskoko puolitettuna1020g1347kcal131.9g52.6g66.9g6g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219