Flapjacks

Sulata voi kattilassa.

Lisää hunaja ja sekoita yhteen.

Lisää kaurahiutaleet, sekoita mössöksi, lisää kookoshiutaleet, mantelilastut ja muussatut banaanit.

Sekoita kaikki tasaiseksi massaksi.

Laita massa voideltuun uunivuokaan, tasoita pinta.

Laita uuniin, noin 200 astetta ja 15-20 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskettunut.

Anna jäähtyä ja leikkaa annospaloiksi.

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 51 grammaa

Ainolii
AineksetMääräEnergiaPHRK
Puhdaskaura (Provena), annos 35g667g2333kcal93.3g373.3g44.7g73.3g
Voi, 1 tl, 5 g333g2433kcal3.3g3.3g266.7g0g
Hunaja 40g132kcal0.2g32.3g0g0g
Kookoshiutale 267g1762kcal21.7g17.1g172.1g43.5g
Banaani, kuorittu 667g580kcal7.1g122g2.7g12g
Mantelilastu (A la meira)67g400kcal16g4.4g36g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4080g15282kcal283.2g1104.8g1044.4g257.6g
Valittu annoskoko2040g7641kcal141.6g552.4g522.2g128.8g
Annoskoko puolitettuna1020g3821kcal70.8g276.2g261.1g64.4g
Arvot/100g100g375kcal6.9g27.1g25.6g6.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=251799