Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 200g | 32kcal | 1.5g | 4g | 0.2g | 4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 186g | 52kcal | 1.1g | 11g | 0.4g | 4.6g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 285g | 100kcal | 4.6g | 19.7g | 0.3g | 4g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 399g | 399kcal | 79.9g | 2g | 8g | 0g | |
| Voi | 285g | 2070kcal | 3.4g | 1.1g | 232g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 100g | 313kcal | 8.2g | 57.6g | 3g | 9.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 371g | 1273kcal | 37.8g | 259.6g | 4.5g | 13g | |
| Leivinjauhe | 14g | 25kcal | 0.7g | 5.4g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 200g | 779kcal | 57.9g | 3g | 57.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4080g | 10084kcal | 390.2g | 726.8g | 612.6g | 71.2g | |
| Valittu annoskoko | 2040g | 5042kcal | 195.1g | 363.4g | 306.3g | 35.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1020g | 2521kcal | 97.6g | 181.7g | 153.2g | 17.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu